Pływanie poprawia krążenie w nogach i ramionach. Intensywne ruchy ramion i nóg pomagają zwiększyć tętno i pompować natlenioną krew w całym organizmie. Energiczne ruchy rąk i nóg zmuszają również krew z nóg i kończyn z powrotem w kierunku serca. Jednak pływanie może pogorszyć stan żylaków. Poniżej przedstawiono kilka wskazówek, jak zapobiegać żylakom spowodowanym pływaniem.
Ćwiczenia
Istnieje wiele sposobów na utrzymanie dobrego krążenia i poprawę zdrowia żył. Chodzenie jest mało inwazyjną formą ćwiczeń, która przynosi korzyści w każdym wieku i na każdym poziomie sprawności. Szybki spacer jest skutecznym sposobem na wzmocnienie mięśni nóg i poprawę krążenia krwi do dotkniętych obszarów. Inne aktywności, takie jak pływanie, również przyniosą korzyści żyłom i poprawią ogólne krążenie. Ćwiczenia aerobowe, takie jak jazda na rowerze, również poprawiają krążenie i pobudzają przepływ krwi do dotkniętych obszarów.
Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń należy zawsze skonsultować się z chirurgiem naczyniowym. W ten sposób będziesz wiedział, czy jest on dla Ciebie odpowiedni. Twój chirurg naczyniowy może przepisać odpowiednie ćwiczenia dla Twojej konkretnej sytuacji. W ten sposób będziesz w stanie uniknąć niepotrzebnego uszkodzenia żył. Pamiętaj również o noszeniu pończoch uciskowych, aby zwiększyć przepływ krwi i krążenie.
Unikanie palenia
Chociaż może być kuszące, aby palić podczas pływania, powinieneś rozważyć, aby tego nie robić. Dym tytoniowy zawiera nikotynę i tlenek węgla, które uszkadzają ważne komórki w ścianach żył. Te toksyny są związane z zaostrzeniem choroby żył. Ponadto, palenie może zmniejszyć przepływ krwi w nogach i zwiększyć ryzyko wystąpienia żylaków. Ważne jest również, aby pamiętać o noszeniu filtrów przeciwsłonecznych i unikać długotrwałej ekspozycji na słońce. Ponadto pozostawanie aktywnym jest kolejnym dobrym sposobem na zapobieganie żylakom.
Dym tytoniowy jest również związany ze zwiększonym ryzykiem wystąpienia problemów naczyniowych u palaczy. Palenie jest główną przyczyną chorób naczyniowych, a zatem jest głównym czynnikiem ryzyka rozwoju żylaków. Nawet jeśli trudno jest rzucić palenie, może to pomóc w zapobieganiu rozwojowi żylaków. Na szczęście istnieją różne metody leczenia tego schorzenia. Wśród nich jest vaping z sokiem z soli nikotynowej, który może pomóc palaczom rzucić palenie i zapobiec żylakom.
Podnoszenie ciężarów
Regularne ćwiczenia, takie jak pływanie, mogą pomóc w leczeniu żylaków. W przeciwieństwie do innych ćwiczeń, które wykorzystują ruchy o niskiej intensywności, pływanie przynosi wiele korzyści. Pływanie poprawia krążenie, ponieważ działa na wszystkie grupy mięśniowe w całym ciele. Oprócz łagodzenia bolesnych objawów żylaków, pływanie pomaga zapobiegać powstawaniu nowych. Jeśli obecnie nie pływasz, zachęcamy Cię do tego. Wystarczy zacząć powoli.
Pływanie jest uważane za najmniej obciążające ćwiczenie, jakie możesz wykonywać. Ponieważ woda jest tak miękka, jest to znacznie łatwiejsze dla Twoich stawów, żył i nóg. Niezależnie od tego, czy masz żylaki czy nie, pływanie jest doskonałym sposobem na uzyskanie formy. Aby dowiedzieć się, czy pływanie jest właśnie dla Ciebie, poszukaj krytego basenu. Wiele basenów są podgrzewane, aby pomieścić pływaków z warunkiem, w tym żylaków.
Pływanie
Pływanie pomaga zmniejszyć ból i obrzęk spowodowany żylakami i ma wiele korzyści dla organizmu. Woda jest łagodniejsza dla żył, stawów i mięśni, co czyni ją jednym z najbardziej korzystnych ćwiczeń dla osób z żylakami. Dodatkowo, pływanie może poprawić krążenie i zapobiec rozwojowi żylaków. Jednak pływanie nie może wyeliminować żylaków.
Chociaż wiele osób uważa, że pływanie i posiadanie żylaków jest bezpieczne, jest to po prostu nieprawda. To samo nie dotyczy pływania z tym schorzeniem. Możesz cieszyć się pływaniem bez żadnych negatywnych skutków, a może ono pomóc w zapobieganiu niewydolności żylnej i żylakom. Chociaż należy unikać długotrwałego pływania i długotrwałej ekspozycji na słońce, nadal można cieszyć się pływaniem.
Aerobik wodny
Pływanie poprawia krążenie w całym ciele i zmniejsza nacisk na żyły, które są związane z żylakami. Zmniejsza również wygląd żylaków, ponieważ pływalność wody łagodzi nacisk na żyły i pomaga krążeniu zwrócić krew do serca. Podczas gdy pływanie nie jest najlepszą opcją dla osób z żylakami, korzyści są nadal warte spróbowania.
Podczas uczestnictwa w wodnym aerobiku, ważne jest, aby używać skarpet kompresyjnych, aby zmniejszyć ból związany z żylakami. Te skarpety kompresyjne wywierają nacisk na skórę, umożliwiając przepływ krwi przez żyły. Istotne jest również noszenie skarpet kompresyjnych podczas wykonywania ćwiczeń pompujących łydki. Skarpety kompresyjne są wygodne i powinny być noszone podczas ćwiczeń, aby zmniejszyć jakikolwiek ból związany z żylakami.
Zabiegi
Chociaż nie ma jednego lekarstwa na żylaki, istnieje szereg dostępnych zabiegów. Mogą one być wykonywane dla kontroli bólu, celów kosmetycznych, lub obu. Istnieje wiele korzyści z minimalnie inwazyjnych procedur. Większość z tych procedur wymaga niewielkiego lub żadnego przestoju i pacjenci mogą zazwyczaj wrócić do swoich codziennych zajęć w tym samym dniu. Zabiegi na żylaki mogą być kombinacją zabiegów laserowych i chemicznych.
Skleroterapia, czyli skleroterapia piankowa, jest jednym z najczęstszych zabiegów na małe i średnie żylaki. Zabieg ten polega na wstrzyknięciu specjalistycznego roztworu, lub sklerozantu, do dotkniętej żyły. Sklerozant powoduje skurcz żyły i naczynie krwionośne staje się mniej widoczne. Procedura ta nie jest skuteczna w przypadku większych lub głębszych żył, ale może pomóc poprawić wygląd żylaków zarówno w małych, jak i dużych obszarach.
Podobne tematy
